Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 syyskuuta 2021
|
103,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,4 kg.
Vielä jäljellä: 3,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1434 kcal
|
Rasva: 27,89g | Prot: 115,24g | Hh: 188,44g.
Aamiainen: Egg White, Tea with Milk and Sugar. Lounas: Tea with Milk and Sugar, Apples, Sainsbury's Steam Cooked Chicken Breast, Mixed Salad Greens. Päivällinen: Semi-Skimmed Milk, Roti, Dal. Välipalat/Muut: Grapes, Tea with Milk and Sugar, Fried Vegetables Dipped in Chick Pea Flour Batter (Pakora), Jalebi. lisää...
|
|
3421 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 45 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 45 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Adnanrana
|