Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 syyskuuta 2021
|
105,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,4 kg.
Vielä jäljellä: 15,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2300 kcal
|
Rasva: 74,90g | Prot: 202,01g | Hh: 200,93g.
Aamiainen: Lider Almendras Laminadas, Lider Frutos del Bosque, Quaker Avena Instantánea, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Quillayes Yogurt Griego Light con Berries, Vilay Leche de Almendras. Lounas: Arroz Blanco, Papa Cocida, Pechuga de Pollo (al Horno, sin Grasa, Cortada en Rodajas), Lider Palta Hass, Dulcesol Pan Sottile Integral, Artequesos Queso Llanero, Punta Picana. Päivällinen: Arroz Blanco, La Crianza Hamburguesa Vacuno Light. Välipalat/Muut: Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Pavo, Dulcesol Pan Sottile Integral. lisää...
|
|
3371 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 1 tunti, Lepo - 17 tuntia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - castorpexs
|