|
I did 35 minutes in the gym yesterday. Down to 237 exactly this morning. That's 100 lbs since 29 June last year, when I switched diets to calorie count. My weight when I started dieting was 380, so my total loss has been 143 lbs, 10 st. 3 lbs. That's the weight of a slim adult, or roughly what I weighed when I was 22.
I'm 2/3 of the way to my goal, more or less. Five stone three pounds to go. I'll settle for 11½ stone, but I want to be slightly under that.
|
107,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 45,4 kg.
Vielä jäljellä: 31,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 12 maaliskuuta 2011:
|
1399 kcal
|
Rasva: 47,74g | Prot: 64,26g | Hh: 163,34g.
Aamiainen: turkey bacon, toast, banana, Danactive Yogurt, orange juice, Fat free spread. Lounas: Vitamin water Zero Go-Go Mixed Berry, Season Brand Skinless and Boneless Sardines in Olive Oil. Päivällinen: Publix Hummus, Green giant just for one, millet, El Monterey Chicken and Cheese Mini Chimis, Shiraz Wine. lisää...
|
|
3394 kcal
|
Harjoitus:
Istuminen - 22 minuuttia, Kuntouttava Harjoittelu (kuntosali) - 33 minuuttia, Kotityöt - 29 minuuttia, Toimistotyö - 7 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 36 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|