Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 syyskuuta 2021
|
54,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,3 kg.
Vielä jäljellä: 4,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1376 kcal
|
Rasva: 51,71g | Prot: 78,88g | Hh: 150,09g.
Aamiainen: Çokça Kahvaltılık Sos Acuka, Zeytin, Tereyağı, Ay Çöreği, Ayva Reçeli, Beyaz Ekmek, Menemen. Lounas: Bulgur Pilavı, Yeşil Fasulye (Dondurulmuş), Tavuk Eti (Pişmiş, Kavrulmuş, Kavurma). Päivällinen: Bulgur Pilavı, Yeşil Fasulye (Dondurulmuş), Ev Yapımı Yoğurt, Tavuk Eti (Pişmiş, Kavrulmuş, Kavurma). Välipalat/Muut: Torku Tam Yulaflı Bisküvi, Mandalina, Ceviz. lisää...
|
|
1906 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 25 minuuttia, Jumppa - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - abrakadabrajoy
|