Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 syyskuuta 2021
|
76,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,4 kg.
Vielä jäljellä: 11,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1836 kcal
|
Rasva: 103,82g | Prot: 113,48g | Hh: 106,13g.
Aamiainen: Melitta Café sem Açúcar , Nestlé Leite em Pó Integral Ninho 26g, Tourinho Manteiga, Pão Francês. Lounas: Lasanha de Frango ou Peru. Päivällinen: Maminha, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 70%, Azeite de Oliva Extra-Virgem. Välipalat/Muut: Nestlé Leite em Pó Integral Ninho 26g, Frimesa Queijo Mussarela, Seara Presunto Cozido, Ovo Frito, Ovo Frito. lisää...
|
|
2288 kcal
|
Harjoitus:
Spinning - 45 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Carolin@fit
|