Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 syyskuuta 2021
|
50,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1339 kcal
|
Rasva: 53,53g | Prot: 98,96g | Hh: 125,94g.
Aamiainen: Приготовленная Цветная Капуста (из Замороженной, без Жира), Global Village Капуста Квашеная с Клюквой, Приготовленная Зеленая Стручковая Фасоль (из Свежих), Сосиска Индейки, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Сельдерей, Кофе (из Молотых Зерен), Now Foods Омега-3, Aroy-D Кокосовое Молоко 17-19% Жирности, Корица, Зеленый Лук, Базилик, Огурец (без Кожуры), Петрушка, Инжир. Lounas: Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью (из Бурого Риса), Выбери Пользу Хлебцы из Бурого Риса, Болгарский Перец, Морковь на Пару, Зеленая Стручковая Фасоль, Приготовленная Цветная Капуста (из Замороженной, без Жира), Молодой Шпинат, Огурец (без Кожуры), Чай, Now Foods Омега-3, Помидоры, Базилик, Приготовленная Брокколи (Замороженная, без Жира), Запеченная или Жареная Форель. Päivällinen: Петрушка, Укроп, Зеленый Лук, Aroy-D Кокосовое Молоко 17-19% Жирности, Корица, Кофе (из Молотых Зерен), Масло Гхи, Кальмар Отварной, Баклажаны Тушеные, Шампиньоны Гриль, Кабачки (с Солью, без Жидкости, Приготовленные), Now Foods Омега-3. lisää...
|
|
1805 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 25 minuuttia, Elliptinen - 25 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Lady]{ate💋
|