Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 syyskuuta 2021
|
93 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12 kg.
Vielä jäljellä: 13 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2221 kcal
|
Rasva: 62,72g | Prot: 118,46g | Hh: 278,55g.
Aamiainen: Weider Yippie! Cookies-Double Choc (45g), Zentis Sauerkirsche 50% Weniger Zucker, Exquisa 0,2% Fitline Frischkäse, Edeka Dinkelbrötchen. Lounas: Elinas Joghurt nach Griechischer Art, Schwarzwaldmilch Magerquark, Kartoffeln (Fruchtfleisch, ohne Salz, Gekocht), Karotten, Valess Crispy Sticks. Päivällinen: Nature Valley Protein Erdnuss & Schokolade, Alpenfest Mohnstriezel. Välipalat/Muut: Katjes Hase Zuckerarm, Barebells Protein Bar Salty Peanut, ESN EAA. lisää...
|
|
3255 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 45 minuuttia, Jumppa - 35 minuuttia, Nyrkkeily - 25 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|