Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 26 maaliskuuta 2014
|
89 kg
Tähän mennessä pudotettu: 46 kg.
Vielä jäljellä: 14 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 26 maaliskuuta 2014:
|
2243 kcal
|
Rasva: 42,22g | Prot: 245,78g | Hh: 230,30g.
Aamiainen: Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные, BSN Syntha-6, Фенхель, Яичный Белок, Кинза, Семена Льна. Lounas: Куриная Грудка на Пару, Болгарский Перец. Päivällinen: Кольраби, Сельдерей Корень, Яблоко. Välipalat/Muut: Яблоко, Грейпфрут, Рузский Творог Обезжиренный, Bio Max Кефир 1%, Нутовое печенье, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. lisää...
|
|
3360 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 15 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti. lisää...
|
vakaa paino
|
|
|