Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 syyskuuta 2021
|
88,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,2 kg.
Vielä jäljellä: 25,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1776 kcal
|
Rasva: 82,01g | Prot: 92,54g | Hh: 170,44g.
Aamiainen: Azeitonas Verdes, Sadia Mussarela, Qualitá Uva Passa Clara sem Semente, Mangas, Kopenhagen Dark 70% Cacau Sabor Menta. Lounas: Tio João Arroz Integral Cozido, Sobrecoxa de Frango, Mangas, Acelga, Alface Americana. Lounaan jälkeen: Açúcar, Nestlé Nescau 33% Menos Açúcares, Piracanjuba Leite UHT Integral, Nestlé Farinha Láctea Original. Päivällinen: Optimum Nutrition Whey Protein, Ovo de Codorna, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Tomates. Välipalat/Muut: Amendoim, Heinz Maionese, Pão Caseiro, Tio João Arroz Integral Cozido. lisää...
|
|
2822 kcal
|
Harjoitus:
Pilates - 1 tunti, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - HalleyTigrinha
|