Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 26 maaliskuuta 2014
|
70,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,6 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 26 maaliskuuta 2014:
|
2449 kcal
|
Rasva: 38,44g | Prot: 167,52g | Hh: 390,12g.
Aamiainen: Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, Kellogg's Special K Chocolatey Strawberry Cereal, Kellogg's Special K Red Berries, Beachbody Shakeology - Vanilla. Lounas: Red Delicious Apples, Nature's Own Light Wheat Bread, Boar's Head Black Forest Deli Ham. Päivällinen: Trader Joe's Rolled Oats & Peanut Butter Fiberful Granola Bars, Trader Joe's Vietnamese Style Chicken Wrap, Trader Joe's trader joes lemon chicken and arugula salad without dressing. Välipalat/Muut: Dannon Light & Fit Greek - Vanilla (Cup), Beachbody P90X Peak Performance Protein Bars - Cafe Mocha, Apples. lisää...
|
|
2901 kcal
|
Harjoitus:
7 mile run + Core Training - 1 tunti ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 40 minuuttia, Lepo - 7 tuntia, Toimistotyö - 10 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,2 kg viikossa
|
|
Painohistoria - DrBHenderson
|