Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 syyskuuta 2021
|
76 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2089 kcal
|
Rasva: 57,01g | Prot: 165,21g | Hh: 218,49g.
Aamiainen: Teisseire Sirop Citroen, Pecannoten, Boni Muesli met 45% Fruit, Noten, Zaden en Pitten, Boni Diepvries Aardbeien, Boni Griekse Yoghurt 2%, Boni Filet d'anvers, Boni Schwarzwälder Schinken, Boni Belgische Boerenham. Lounas: Boni Filet d'anvers, Boni Schwarzwälder Schinken, Boni Belgische Boerenham, Everyday Figues Tendres, Everyday Figues Tendres, Everyday Compote met Stukjes Appel, Colruyt Kipfilethaasjes, Olijfolie. Päivällinen: Delhaize Rode Druiven Pitloos, Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Boni Griekse Yoghurt 2%. lisää...
|
|
2292 kcal
|
Harjoitus:
Ruoanlaitto - 20 minuuttia, Lepo - 9 tuntia ja 8 minuuttia, Kotityöt - 30 minuuttia, Istuminen - 2 tuntia, Nukkuminen - 9 tuntia, Toimistotyö - 5 minuuttia, Ajaminen - 10 minuuttia, Jumppa - 7 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 10 minuuttia, TV: n Katsominen - 2 tuntia, Seisominen - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 7,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|