Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 syyskuuta 2021
|
68 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15 kg.
Vielä jäljellä: 8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1406 kcal
|
Rasva: 42,95g | Prot: 82,69g | Hh: 173,98g.
Aamiainen: Ener Bio Haferkleie, Aldi Joghurt Mild 0,1% Fett, Aldi Magerquark, Aldi Milch 1,5%, Normaler Kaffee. Lounas: Schinken (Extra mager), Top Sea Pangasius Filets, REWE Leberwurst, Aldi Milch 1,5%, Normaler Kaffee, Kürbiskernbrötchen, Kaufland Buchweizenbrot mit Walnüssen. Päivällinen: Edeka Elstar Apfel, Nektarinen, Gefro Omega Kerne/Samen-Mix, Kiwi, Birnen, Aldi Joghurt Mild 0,1% Fett, Aldi Magerquark. Välipalat/Muut: Aldi Milch 1,5%, Normaler Kaffee, Storck Mamba. lisää...
|
|
2713 kcal
|
Harjoitus:
Kochen 150kcal/h - 1 tunti, Jumppa - 30 minuuttia, Pihatyöt (puutarhanhoito) - 1 tunti ja 15 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia, Hula Hoop - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 45 minuuttia, Stabilisierung - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - evamartina
|