Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 maaliskuuta 2014
|
83,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,9 kg.
Vielä jäljellä: 6,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 27 maaliskuuta 2014:
|
3000 kcal
|
Rasva: 119,75g | Prot: 238,89g | Hh: 235,64g.
Aamiainen: Bananas, Navels Oranges, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Peanut Butter. Lounas: Skinless Chicken Breast, La Costena Whole Black Beans, American Heritage monterey jack cheese, California Avocados, La Costena Mexican Salsa (Medium), Simplot white flour tortillas, Lettuce, Red Tomatoes. Päivällinen: Trader Joe's Linguine with Clam Sauce, Coca-Cola Coco-Cola Classic (12 oz), Thin Crust Pizza with Meat and Vegetables, Beef Top Loin (Trimmed to 1/8" Fat), Dark Meat (Drumstick or Thigh) Breaded and Fried Chicken Fast Foods, Smoked Salmon, Egg Yolk, Egg White. Välipalat/Muut: Starbucks Iced Caffe Latte (Tall). lisää...
|
|
2726 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 42 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 29 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 4 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|