Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 syyskuuta 2021
|
68,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,3 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1228 kcal
|
Rasva: 39,75g | Prot: 120,76g | Hh: 97,85g.
Aamiainen: Da Terrinha Tapioca, Tirol Queijo Mussarela (18g), Sadia Presunto Cozido Magro, Ovo. Lounas: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Cenouras Cozidas, Chuchu Cozido, Fígado de Galinha. Päivällinen: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Batata Doce, Fígado de Galinha. Välipalat/Muut: Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Banana Prata, Profit Whey Isolate Protein Mix, Piracanjuba Leite Desnatado. lisää...
|
|
1948 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 30 minuuttia, Elliptinen - 10 minuuttia, Lepo - 18 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 5 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - andfmarques2014
|