Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 syyskuuta 2021
|
74,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,4 kg.
Vielä jäljellä: 10,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1666 kcal
|
Rasva: 43,18g | Prot: 86,74g | Hh: 239,76g.
Aamiainen: Qualitá Leite UHT Desnatado, Requeijão, Wickbold Bisnaguinha Scooby-Doo Integral. Lounas: Couve Refogada, Salada de Folhas, Arroz Integral (Longo, Cozido), Caldo de Feijão, Sadia Frango a Passarinho. Päivällinen: McCain Batata Tradicional, Bullight Bife de Pernil, Molho de Churrasco, Salada de Folhas, Caldo de Feijão, Arroz Branco (Longo, Cozido). Välipalat/Muut: Ritter Barra de Cereal Banana, Aveia e Mel, Banana Nanica, Bauducco Cereale Multi Grãos , Lactovale Requeijão. lisää...
|
|
3010 kcal
|
Harjoitus:
Kyykky - 5 minuuttia, Vatsalihakset - 20 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 1 tunti ja 25 minuuttia, Trampoliini - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 40 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - paulamaria22_extrema
|