Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 syyskuuta 2021
|
111,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,5 kg.
Vielä jäljellä: 16,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1661 kcal
|
Rasva: 73,88g | Prot: 106,82g | Hh: 146,47g.
Aamiainen: Авокадо Авокадо, Гриднев Хлеб 100% Ржаной на Закваске, Сыр Маасдам, Кофе (из Молотых Зерен), Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Простоквашино Творог 5%, Голубика, Мёд, Овсяная Каша на Воде. Lounas: Печеное Яблоко, Салат из Помидоров и Огурцов, Печень Куриная Жареная, Гриднев Хлеб 100% Ржаной на Закваске. Päivällinen: Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой), Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира). Välipalat/Muut: Данон Творог Мягкий 5%, Яблоко, Яблоко, Орехи Кешью. lisää...
|
|
2807 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 12 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 48 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - mburobkin
|