Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 maaliskuuta 2011
|
74,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,9 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 13 maaliskuuta 2011:
|
2029 kcal
|
Rasva: 36,75g | Prot: 114,49g | Hh: 330,65g.
Aamiainen: rice krispies, 2% milk, shakeology. Lounas: protein pancakes. Päivällinen: jam, banana, whole oats, GNC chocolate whey protein. Välipalat/Muut: banana, peanut butter, light wheat bread, special k cereal bar. lisää...
|
|
2359 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 3,2 kg viikossa
|
|
Painohistoria - DrBHenderson
|