Päiväkirja - Nick224, 27 maalis 14

I have been holding steady at 12 carbs or less for about 2 weeks now net has been around 3-4. Been at 1500 calories and I still feel fine. 2/85/13 is what my percentages have been. Any input?
130,7 kg Tähän mennessä pudotettu: 5,2 kg.    Vielä jäljellä: 21,9 kg.    Dieetin noudattaminen: 100%.

Näytä dieettikalenteri, 27 maaliskuuta 2014:
1772 kcal Rasva: 167,36g | Prot: 62,45g | Hh: 12,05g.   Aamiainen: Spectrum Organic Virgin Coconut Oil, Coffee, Heavy Cream. Lounas: Great Value Sharp Cheddar Cheese, Spectrum Organic Virgin Coconut Oil, Butter (Salted), Spinach, Tyson Foods Boneless Skinless Chicken Breasts. Päivällinen: Frank's Sauerkraut, Great Value Sharp Cheddar Cheese, Scimeca's Scimeca's, Butter (Salted), Spinach. Välipalat/Muut: Whole Foods Market Stevia, Cocoa Powder (Unsweetened), Heavy Cream, Cream Cheese, Butter (Salted). lisää...
Painonpudotus 0,8 kg viikossa

4 Kannattajaa    Kannatus   

Kommentit 
Sounds like we're tuned about the same. The recommended protein level knocks me right out of ketosis, so I dialed it back to 60-80g. After macros are set, be sure to take care of micros. Looking at your food log, you might want some almond milk for calcium occasionally, and 0.5-1.0g potassium citrate dissolved in tea/water (ebay) for kidney stones and leg cramps. The cramps started around the 2nd month for me, and it was a rough week waiting for the stuff to arrive. After 5 months in deep keto, I don't seem to need it for cramps anymore, but there was a time when it was essential. 
27 maalis 14 jäseneltä: imjinc2k
I actually supplement potassium and am taking my vitamins daily. I have almond milk just forget about it a lot of times lol. I have found that the lower amounts of protein make me actually feel better.  
28 maalis 14 jäseneltä: Nick224

     
 

Lähetä kommentti


Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
 


Painohistoria - Nick224


Hanki sovellus
    
© 2024 FatSecret. Kaikki oikeudet pidätetään.