|
I am getting closer to losing those three pounds I gained. And I have 6 days before we leave. Hopefully I can get down to 157 before we leave. I want to meet my goal of 15 pounds lost before leaving.
|
72,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,9 kg.
Vielä jäljellä: 11,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1326 kcal
|
Rasva: 71,37g | Prot: 51,10g | Hh: 117,40g.
Aamiainen: 2% Reduced Fat Milk with Vitamin A & D, Coffee. Lounas: Enriched White Sandwich Bread, Crunchy Peanut Butter, Concord Grape Jelly, Enriched White Sandwich Bread, Crunchy Peanut Butter, Concord Grape Jelly. Päivällinen: Ranch Salad Dressing, Dry Roasted Sunflower Seeds (with Salt Added), Shredded Sharp Cheddar Cheese, Hard-Boiled Egg, Broccoli, Cucumber (with Peel), Red Tomatoes, Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types), Tuscan Smash Sandwich on Focaccia . lisää...
|
|
3159 kcal
|
Harjoitus:
Steam Sauna - 15 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 10 minuuttia, Uinti (kohtalainen) - 1 tunti ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 10 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti, Toimistotyö - 1 tunti, Barn Chores(grooming) - 30 minuuttia, Barn Chores (graining, hay, watering) - 40 minuuttia, Kotityöt - 2 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,8 kg viikossa
|