Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 syyskuuta 2021
|
85,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,8 kg.
Vielä jäljellä: 25,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1571 kcal
|
Rasva: 79,74g | Prot: 68,29g | Hh: 160,29g.
Aamiainen: Sambal Goreng, Tempe Goreng, Bawang Bombay, Tomat Merah, Labu Dimasak, Sawi Dimasak (dari Segar), Dada Ayam (Panggang Oven, Bebas Lemak, Iris), Nasi Putih. Lounas: Bimoli Minyak Goreng, Rempeyek, Telur Ceplok, Nasi Putih, Sawi Dimasak (dari Segar). Päivällinen: Teh Pucuk Harum Teh, Rempeyek, Telur Dadar, Pecel, Tempe Goreng Tepung, Kangkung, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Tahu Bakso, Kacang Mete Sangrai Asin. lisää...
|
|
2344 kcal
|
Harjoitus:
Istuminen - 5 tuntia, Ruoanlaitto - 1 tunti, Lepo - 10 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Niti Siyami
|