Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 syyskuuta 2021
|
63,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,5 kg.
Vielä jäljellä: 63,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1617 kcal
|
Rasva: 55,43g | Prot: 60,88g | Hh: 125,68g.
Aamiainen: ファミリーマート ミックスサンド. Lounas: 明治 ブルガリアヨーグルト プレーン, マーガリン, キウイフルーツ, タカキベーカリー 玄米食パン. Päivällinen: 柿, キリンビール 本麒麟, みりん干し, カボチャの煮物, 筑前煮, ジョナサン 雑穀米. Välipalat/Muut: 明治 アポロ ダブルベリーヨーグルト. lisää...
|
|
2150 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti ja 13 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti, Auton Pesu - 1 tunti ja 10 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 7 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|