Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 syyskuuta 2021
|
71,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1995 kcal
|
Rasva: 72,10g | Prot: 148,45g | Hh: 190,00g.
Aamiainen: Ingman Pehmeä Rahka, Valio Kevyt Arkimaitojuoma, Kotimaista Kaurahiutale. Lounas: Valio Profeel Proteiinivanukas Suklaa-Nougat, Banaanit. Päivällinen: Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Valio Eila Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Paistetut Perunat, Pirkka Broilerin Fileeleike. Välipalat/Muut: Rypsiöljy, Kananmuna (Kovaksi Keitetty), Ingman Pehmeä Rahka, Oivariini Vähärasvaisempi, Keitetty Kananmuna, Oululainen Reissumies. lisää...
|
|
2183 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 25 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 45 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - miika.makela1
|