Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 syyskuuta 2021
|
73,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5 kg.
Vielä jäljellä: 9,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1611 kcal
|
Rasva: 76,84g | Prot: 84,65g | Hh: 151,41g.
Aamiainen: Camponesa Leite Desnatado, Queijo Minas, Queijo Branco, Wickbold Pão de Forma Integral. Lounas: Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Feijão Carioca Cozido, Arroz Integral (Longo, Cozido), Couve Refogada, Cenouras Cozidas. Päivällinen: Royal Gelatina Zero, Pipoca com Manteiga (em Óleo), Pipoca Branca (em Óleo). Välipalat/Muut: Trevinho Requeijão Cremoso , Pão Integral, Camponesa Leite Desnatado, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo. lisää...
|
|
2986 kcal
|
Harjoitus:
Kyykky - 5 minuuttia, Vatsalihakset - 20 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 1 tunti ja 25 minuuttia, Trampoliini - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 40 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
 Kommentit
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - paulamaria22_extrema
|