|
как понять, что ты уже не толстый? как развидеть в себе жир?
|
74,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,5 kg.
Vielä jäljellä: 4,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1646 kcal
|
Rasva: 53,11g | Prot: 116,29g | Hh: 181,86g.
Aamiainen: АМА Трубочка с Кремом Обсыпная, ВкусВилл Джем из Тыквы и Апельсина, Жимолость, Банан, Яблоко, Резной Палисад Творог 5%. Lounas: Груша, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Борщ, Макароны Отварные. Päivällinen: Груша, Винегрет без Масла, Жареное Яйцо без Жира, Грейпфрут, Сыр Тильзитер. lisää...
|
|
3070 kcal
|
Harjoitus:
Sauna - 30 minuuttia, Toimistotyö - 3 tuntia ja 10 minuuttia, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Tiskaus - 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 30 minuuttia, Siivous - 50 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 2 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
 Kommentit
Сфотографируйся в купальнике со всех сторон. Посмотри на себя со стороны. Все увидишь. Нужно не «развидеть» жир, а увидеть себя реальную. Только тогда можно продвигаться дальше. Главное, не ругай и не осуждай себя. Поддержи себя, и с любовью позаботься о своём теле. Пусть у тебя все получится! 🤞🤞🤞
29 syys 21 jäseneltä: 1004chan
|
Я немного не об этом, отражение в зеркале мне нравиться. Я о том как осознать, что ты не толстый?
29 syys 21 jäseneltä: LybovORLEANOVA
|
А что в тебе говорит что ты толстая? Вот ты смотришь на себя в зеркало и что/кто в твоём мозгу говорит что ты толстая? Если тебе самой твоё отражение в зеркале нравится, то почему ты считаешь себя толстой?
30 syys 21 jäseneltä: 1004chan
|
Очень просто ..посчитать ИМТ по ссылке https://health-diet.ru/loseWeight/step1 либо в другом месте..и если ИМТ - 18.5−24.9 то Нормальная масса тела...если ИМТ 25−29.9 Избыточная масса тела, 30−34.9Ожирение 1 степени
35−39.9Ожирение 2 степени..Всё остальное это компромиссы в стиле ,но я уже не 90 кг,вроде и так сойдет.(разница между 90 и 74 кг конечно большая..при 90 кг ХL а 74 одежда уже в основном М)...Конечно в 90 ты еще крепыш,но в 74 вроде норм)) Всё же рекомендую руководствоваться ИМТ (индексом массы тела).Но это моё мнение! Успехов.
30 syys 21 jäseneltä: vld7
|
Убрать желаемый вес в ФС, который каждый раз напоминает про лишние 10кг
30 syys 21 jäseneltä: kykypу3ka
|
30 syys 21 jäseneltä: Yokai♡
|
по мне так это когда выпуклости только в нужных местах и есть талия. в других случаях ты считаешься толстым.
30 syys 21 jäseneltä: Аидалина
|
надо научиться принимать себя и своё тело в любом весе, для этого нужны телесные практики: массаж, самомассаж, забота о своём теле, танцы, фитнес, растяжка, йога,то, что вам нравится делать
30 syys 21 jäseneltä: ∆Darya∆
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - LybovORLEANOVA
|