Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 syyskuuta 2021
|
74,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,7 kg.
Vielä jäljellä: 4,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1745 kcal
|
Rasva: 64,07g | Prot: 117,01g | Hh: 184,03g.
Aamiainen: Яблоко, Ашан Вафельные Листы, Wonderfarm Кокосовый Крем, Резной Палисад Творог 5%, Банан, Жимолость, ВкусВилл Джем из Тыквы и Апельсина. Lounas: Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Груша, Борщ, Макароны Отварные. Päivällinen: Грейпфрут, Виноград, Огурец (с Кожурой), Сыр Тильзитер, Жареное Яйцо без Жира. lisää...
|
|
2493 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 3 tuntia ja 10 minuuttia, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Tiskaus - 30 minuuttia, Siivous - 50 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 10 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - LybovORLEANOVA
|