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Quinta feira passada eu voltei a treinar de segunda a sábado das 6 as 7 da manhã, fácil não foi. Segunda feira dessa semana eu me pesei e estava com 69kg. Hoje me pesei na academia e pra minha surpresa deu 67 😱 provavelmente deve ser só inchaço, mas isso me motivou muito! Pq ver resultados em tão pouco tempo me dá um gás pra continuar e não desistir. O importante é COMEÇAR e não DESISTIR! Nesse período também tenho cuidado da minha alimentação, tem sido no máximo 1500k por dia.
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67 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1038 kcal
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Rasva: 23,52g | Prot: 39,43g | Hh: 169,95g.
Aamiainen: Vitao Granola Integral, Iogurte Natural, Morangos, Mel, Banana Prata. Lounas: Pullman Pão de Forma Artesano Integral, Alface Americana, Grão-de-Bico Cozido, Ovo Frito sem Gordura. Välipalat/Muut: Fleischmann Mistura para Bolo Brownie. lisää...
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1896 kcal
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Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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Painonpudotus 0,4 kg viikossa
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