Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 syyskuuta 2021
|
97,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,5 kg.
Vielä jäljellä: 22,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1883 kcal
|
Rasva: 52,69g | Prot: 194,22g | Hh: 153,12g.
Lounas: Roka Marulu, Ceviz, Tere, Yoğurt, Lor Peyniri, Yumurta, Tavuk Göğsü. Päivällinen: Haşlanmış Tavuk Göğsü, Yoğurt. Välipalat/Muut: Üzüm (Amerikan Tipi, Kaygan Kabuk), Kakao Tozu (Şekersiz), Hindistan Cevizi, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. lisää...
|
|
2836 kcal
|
Harjoitus:
Crossfit - 20 minuuttia, Sh'bam - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 6,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - fittecrübe
|