Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 31 maaliskuuta 2014
|
86,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 73,4 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 31 maaliskuuta 2014:
|
1709 kcal
|
Rasva: 48,18g | Prot: 133,87g | Hh: 192,99g.
Aamiainen: Marilan Amanteigado Chocolate, Seara Presunto Magro, Quatá Ricota Fresca, Wickbold Pão Integral Light, Banana Prata, Quaker Farelo de Aveia. Lounas: Pernil Assado, Batata Doce, Tomates. Päivällinen: Maguary Suco de Caju, Wickbold Pão Integral Light, Quatá Ricota Fresca, Seara Presunto Magro, Peito de Frango. Välipalat/Muut: Nestlé Nesfit Centeio, Maçã, Maçã Verde. lisää...
|
|
3270 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Pyöräily (nopea) - 24 km/h - 30 minuuttia, Istuminen - 4 tuntia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 40 minuuttia, Lepo - 10 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Mario Bola
|