Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 lokakuuta 2021
|
70,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9 kg.
Vielä jäljellä: 10,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1269 kcal
|
Rasva: 33,50g | Prot: 73,94g | Hh: 170,00g.
Aamiainen: Optimum Nutrition Whey Protein, Quaker Aveia em Flocos Finos, Banana Prata, Clara de Ovo, Optimum Nutrition Whey Protein, Banana Prata. Lounas: Abóbora Moranga, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Brócolis Cozido, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Päivällinen: Bilu Biscoito de Polvilho. Välipalat/Muut: Vitarella Cream Cracker Integral, Melão Orange, Aminna Torrada, Optimum Nutrition Whey Protein, Quaker Aveia em Flocos Finos, Melão Orange, Melão Orange. lisää...
|
|
2223 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 50 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|