|
vamos que vamos!! Hoje começo a academia!! Nem acredito!!😁😁😁😁😁
|
78,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 41,4 kg.
Vielä jäljellä: 3,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1352 kcal
|
Rasva: 50,34g | Prot: 47,18g | Hh: 104,68g.
Aamiainen: Limão, Boa Nata Queijo Minas Padrão, Sardinhas em Óleo (Enlatado), Abacate, Cebolas, Couve Manteiga Crua, Ovo Frito, Vitafor Ômegafor Plus, Magnésio, Óleo de Coco. Lounas: Brasil Caipira Doce de Abóbora, Batata Doce, Alface Rúcula, Abóbora Cabotia, Feijão Preto Cozido, Perdigão Linguiça Suína. Päivällinen: Boa Nata Queijo Minas Padrão, Sardinhas em Óleo (Enlatado), Abacate, Panco Pão de Milho, Vinho de Mesa. lisää...
|
|
2285 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|