Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 lokakuuta 2021
|
93,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,3 kg.
Vielä jäljellä: 8,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2638 kcal
|
Rasva: 52,78g | Prot: 249,36g | Hh: 279,80g.
Aamiainen: Heidelbeeren (Ungesüßt, Gefroren), Basmati-Reis (Gekocht), Alesto Kalifornische Pflaumen, ESN Designer Whey Protein - Chocolate. Lounas: Landjunker Schweine Minutensteaks, Grafschafter Megaburger Brötchen, Erasco Vegetarischer Erbsen-Eintopf. Päivällinen: Milbona Quark Magerstufe. Välipalat/Muut: Heidelbeeren (Ungesüßt, Gefroren), Langnese Nogger Choc, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Lyttos Yogri 2% Fett. lisää...
|
|
3266 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 2 tuntia, Lepo - 14 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|