Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 02 lokakuuta 2021
|
64,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,8 kg.
Vielä jäljellä: 12,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1600 kcal
|
Rasva: 39,42g | Prot: 63,57g | Hh: 165,47g.
Aamiainen: Exquisa Quarkcreme, EasiYo Jogurt - Zitrone, Aldi Bio Knusper-Müsli, Pflaumen, Reine Buttermilch, Frisch Gepresster Orangensaft. Päivällinen: Roter Tafelwein, Weißer Tafelwein, Butaris Butterschmalz, Grüne Brechbohnen, Aldi Schupfnudeln, Neuseeland Lammhüfte Mariniert. Välipalat/Muut: Trocken Geröstete, Gesalzene Erdnüsse. lisää...
|
|
2592 kcal
|
Harjoitus:
Uinti (kohtalainen) - 30 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Lepo - 10 tuntia, Lukeminen - 3 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|