Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 maaliskuuta 2011
|
74,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 15 maaliskuuta 2011:
|
1961 kcal
|
Rasva: 45,93g | Prot: 134,10g | Hh: 275,31g.
Aamiainen: one a day, shakeology, GNC pro performance 100% whey protein, 2% milk. Lounas: jimmy john's chips, jimmy john's. Päivällinen: fat free cottage cheese, spinach, deli chicken, hummus, light wheat bread. Välipalat/Muut: apple, light thick creamy vanilla yoplait yogurt, quaker low fat chewy, giant eagle fruit grain bar. lisää...
|
|
2770 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 16 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Musiikin Soittaminen - 2 tuntia, Toimistotyö - 6 tuntia ja 45 minuuttia, Lepo - 6 tuntia ja 59 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,9 kg viikossa
|
|
Painohistoria - DrBHenderson
|