Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 lokakuuta 2021
|
98,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,4 kg.
Vielä jäljellä: 23,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1397 kcal
|
Rasva: 57,43g | Prot: 121,02g | Hh: 100,46g.
Lounas: Myprotein İmpact Whey Muz, Birşah Laktozsuz Süt, Roka Marulu, Et Haşlama, Ceviz, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Yumurta. Päivällinen: Yoğurt, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Et Haşlama. Välipalat/Muut: Kahve (Demlenmiş), Beypazarı Sade Maden Suyu, Kırmızı Erik. lisää...
|
|
3351 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (nopea) - 24 km/h - 20 minuuttia, Crossfit - 20 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 50 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 3,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - fittecrübe
|