Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 lokakuuta 2021
|
63,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,5 kg.
Vielä jäljellä: 63,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1883 kcal
|
Rasva: 61,41g | Prot: 85,41g | Hh: 170,31g.
Aamiainen: 柿, かぼちゃスープ, ヤマザキ製パン 食パン 6枚切り, スパニッシュオムレツ, マーガリン. Lounas: ジャムまたはマーマレード（微糖）, 食パンのトースト. Päivällinen: トップバリュ おくらめかぶ, ニチレイ 若鶏の唐揚げ, ニチレイ 肉しゅうまい, サッポロビール 焙煎生ビール, 芋焼酎, セブンイレブン 但馬の味どりと10種野菜のサラダ, ピエトロ ピエトロドレッシンググリーン. Välipalat/Muut: リンゴ 富士, 明治 チョコレート効果CACAO95% (5g), ザバス プロテイン, Meiji おいしい牛乳, 明治 アポロ ダブルベリーヨーグルト. lisää...
|
|
2458 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (nopea) - 24 km/h - 1 tunti ja 18 minuuttia, Toimistotyö - 3 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 21 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 51 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|