Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 lokakuuta 2021
|
65,0 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,5 kg.
Vielä jäljellä: 8,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1229 kcal
|
Rasva: 40,74g | Prot: 120,08g | Hh: 97,69g.
Aamiainen: Trace Minerals Greens Pak, Egg White, Laughing Cow Light Creamy Swiss Cheese Wedges, Dymatize Nutrition ISO 100 Hydrolyzed 100% Whey Protein Isolate, Egg, Kirkland Signature Organic Unsweetened Vanilla Almond Milk, Dave's Killer Bread 21 Whole Grains & Seeds Thin-Sliced. Lounas: California Avocados, Dave's Killer Bread 21 Whole Grains & Seeds Thin-Sliced, Laughing Cow Light Creamy Swiss Cheese Wedges, Boar's Head Black Forest Deli Ham, Cos or Romaine Lettuce, Beaver Honey Mustard. Päivällinen: Daisy Sour Cream, Mission Foods White Corn Tortilla, Kroger Beef Flank Steak, Santa Barbara Mango & Peach Salsa. Välipalat/Muut: Fairlife Chocolate Nutrition Shake, Good Culture Simply Cottage Cheese Low-Fat Classic, Peach. lisää...
|
|
1923 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - momma6224
|