Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 lokakuuta 2021
|
66,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,8 kg.
Vielä jäljellä: 6,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1709 kcal
|
Rasva: 40,71g | Prot: 37,46g | Hh: 323,98g.
Aamiainen: Meia de Leite. Lounas: Nozes de Nogueira, Fin Carré Chocolate Preto 74%, Diospiro. Päivällinen: Milhafre Manteiga com Sal, Pingo Doce Milho para Pipocas, Sopa de legumes com refugo e sem batata. Välipalat/Muut: Diospiro, Lidl Tosta Integral, Cappuccino. lisää...
|
|
2554 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Juoksu - 11 km/h - 50 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Jlmartins24
|