Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 lokakuuta 2021
|
76,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,8 kg.
Vielä jäljellä: 6,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1361 kcal
|
Rasva: 53,06g | Prot: 57,38g | Hh: 176,84g.
Aamiainen: Stroberi, Buah Naga, Captain Oats Instant Oatmeal, Pisang, Uleg Sambal Terasi, Tempe. Lounas: Rempeyek, Nasi Putih, Tumis Kacang Panjang dan Tempe, Telur, Blue Band Serbaguna, Getuk. lisää...
|
|
2446 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 15 minuuttia, Seisominen - 1 tunti, Pyykin - 40 minuuttia, TV: n Katsominen - 1 tunti, Istuminen - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 45 minuuttia, Cardio - 20 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|