Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 lokakuuta 2021
|
56,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,8 kg.
Vielä jäljellä: 4,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1483 kcal
|
Rasva: 109,77g | Prot: 70,52g | Hh: 47,02g.
Aamiainen: Компот ягодный, Iberica Оливки без Косточки, Огуречный салат, Семга Слабосоленая, Хлеб миндально-льняной на кето закваске, Омлет или Яичница. Lounas: Компот ягодный, Огуречный салат, Achva Тахини, Жареная или Запеченная Курица, Квашеная Капуста, Сборная солянка кето вариант. Päivällinen: Iberica Оливки без Косточки, Сыр Пармезан (Твердый), Авокадо. Välipalat/Muut: Коврижка с вишней кето вариант. lisää...
|
|
1467 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|