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Estou feliz por ver o peso descendo. Fiquei muito tempo lutando entre 60/62. Continuo me alimentando normalmente ( as x como besteira) porém os treinos estão mais intensos. Tbm diminui minha ingestão de calorias ( deve ser isso que está colaborando) de 1800 p 1300. Que venha a primeira meta 🙏🏻 55kg
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58,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,6 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1119 kcal
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Rasva: 33,21g | Prot: 82,35g | Hh: 115,51g.
Aamiainen: Melitta Café sem Açúcar , President Manteiga com Sal, Wickbold Pão de Forma do Forno 100% Integral. Lounas: Banana Prata, Canela, Cenouras Cozidas, Batata Doce, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Carne do Peito de Frango. Päivällinen: Atlhetica Best Whey Protein Ball, Purê de Inhame, Carne do Peito de Frango. Välipalat/Muut: Imecap Colágeno Hidrolisado Verisol , Melitta Café sem Açúcar , Piraquê Biscoito Doce Maizena, Italac Leite Integral. lisää...
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2137 kcal
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Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Lihaskunto - 1 tunti, Kuntoilulaitteet - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia. lisää...
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Painonpudotus 0,8 kg viikossa
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