|
до маршрутки 20, зал 25, элипс 6, трена с Олей 1 ч, до работы 20, работа 12 ч
|
106,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 37,1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1596 kcal
|
Rasva: 85,67g | Prot: 117,83g | Hh: 85,72g.
Aamiainen: Разносол Капуста Маринованная, Свинина Отварная, Елисей Пирог с Рыбой и Рисом. Lounas: Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Мармелад, Ого Отруби Бородинские, Сыродел Сыр Адыгейский. Päivällinen: Ого Отруби Бородинские, Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо. lisää...
|
|
2721 kcal
|
Harjoitus:
зал - 25 minuuttia, элипс - 6 minuuttia, до маршрутки - 20 minuuttia, ходьба до работы - 20 minuuttia, работа - 12 tuntia, Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 4 tuntia ja 49 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,9 kg viikossa
|