Päiväkirja - KiraTakumi, 12 loka 21

Сходите к хорошему эндокринологу, возможно где-то неполадки. 

А ещё лучше - к хорошему психологу. Понять, зачем вам лишний вес и как перестать себя ненавидеть. Никакие уговоры не помогут, нужно сначала с головой разобраться. 

Вы едите в среднем на 1000 кк при весе 90 кг и еще спрашиваете, откуда срывы? Ну серьезно? В два раза поднимите калораж и уйдут срывы, при этом вес пойдет вниз. Пожалейте свой организм и психику. 

аналогично. я то удаляю приложение, то добавляю. и вечно вес растет и срывы и жру жру жру. ну так вот, как недавно сказала сказала знакомая. если ты осьанавливаешься на пути к похудению, значит не так и сильно ты хочешь худеть. значит тебя всё устраивает. люди которые видят целью быть стройной и здоровой реально этого хотят  

Привет! Понимаю твою ненависть,но как бы не звучало банально,перестань это делать. Начни с малого. Я год назад похудела на 12 кг,просто пересмотрев питание и подход к нему. Сейчас,конечно,набрала пять,но просто потому,что люблю вкусно кушать и печь🤣 хотя могла бы набрать больше. Сейчас я уже знаю механизмы и не корю себя каждый раз,и ты перестань! Мне помогли Брин в ютубе и zingilevskiy в инста. Все получится 

Скажу фразу, которая когда то помогла мне выйти из такого же мышления и поведения: Питайся с умом и правильно, не потому что ненавидишь себя и свой вес, а потому что ты любишь своё тело! И знаете что-то щёлкнуло в башке🤦🏼‍♀️🧐 Теперь смотря на бургеры мои пирожные, полные пальмового масла, раньше я не думая бы все проглотила, а теперь понимаю, что это съев, не то что принесу вред здоровью, но пользы как минимум нет. Все должно идти добровольно и от ЛЮБВИ к СЕБЕ! В первую очередь 🙏🏼❤️ 

*Или пирожные 

Ой , все мы тут в одной лодке 🙈 

Я тоже так устала считать на это нужно столько времени особенно если готовишь что-то своё 

Прибавьте калораж, вписывайте еду, которую любите и вкусности каждый день. Да, медленно, но зато верно. Даже при калораже 1800 у меня бывают перееды, но ничего, все равно удалось от 20 кг избавиться.  

Предлагаю почитать книгу «интуитивное питание» для людей с расстройством пищевого поведения) мне помогло ненадолго, но я снова тут) но может вам поможет🤷🏻‍♀️ 

Разнообразие введите 

это нормально, отнестись к вопросу полегче и попробуйте увеличить расходы калорий, а то с подсчётом калорий можно с ума съехать. и присоединяюсь к комментариям выше - сходите к психологу и эндокринологу - спецы укажут путь и хотя бы не навредят 

Люди молодцы, столько дельных советов дали, поддержка это приятно все таки) срывы поэтому и случаются,так как не можете насладится едой. Видимо еда вас наслаждает, восполняет какие то эмоции. Неспокойные отношения либо нелюбимое дело, иногда едой мы заедаем наши стрессы. Отсюда переедание, к тому же ты уже не понимаешь сытая ты или голодная. Только и хочется что то есть, жевать, погрызть. Как сказал выше один комментатор, надо полюбить себя, и пищу принимать как лекарство для тела. Наш организм не мусорное ведро чтоб питаться без разбора. Я когда то вообще легко скидывала вес, пока один врач не напичкала меня гормональными препаратами, теперь уже организм другой, тяга с сладкому и к мучному и вес тяжело уходит. Не игнорируйте советы сходить к врачу и сдать анализы 

Милая девушка, вся жизнь будет состоять из ограничений от излишеств. Либо вы усилием воли меняете рацион и образ жизни, либо вы остаетесь там же и в том же теле, где вы находитесь... Ваше питание и спорт должны стать вашим образом жизни. Посмотрела ваш дневник... Ну не силком же в вас пихают вкусяшки. Что для вас важнее? Ваше стройное здоровое тело или удовольствие от еды? Посмотрите, что и сколько едят те, кто весит по 50 кг, я учусь у них...  

Ведь у вас же были периоды, когда вы успешно сбрасывали вес, повторите этот опыт 

Надо просто полюбить себя, своё тело,свой организм и всё придёт само собой! 

У меня также... 😔 Приходится каждый день следить за этим, зато похудела на 20 кг... что ж поделать, нужно сохранить вес  

Полистала ваш дневние.... Вот банально, надо полюбить себя. И принять себя. И кушать не от запрета, а от любви к себе! Перестроить мышление.... Перестать быть помойкой, в которую закидывается пищевой мусор.... Полюбить себя! Кушать то, что принесет пользу организму, телу.... Может попробовать с психологом поработать? Но он будет всё тоже самое говорить.... Всё идет из головы.... Есть кстати практики на принятие себя. Есть в Инстаграмме одна девушка, она проводит марафоны по похудению. И она много говорит о том, что я написала выше. И даёт практики кстати.... И работает с РПП. И после общения с ней мозги начинают работать по другому.... Если нужно, дам контакт.... 

Перед принять и полюбить есть ещё понять себя. А многие себя не понимают.