12 loka 21 jäseneltä: Ale_Sosa
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12 loka 21 jäseneltä: alexguanuco
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bien ahi vamos que se puede 💪🏻
12 loka 21 jäseneltä: lamaquina55
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claro q lo vas a tener amigo!!estamos para lo q necesites!!!💪💪💪
12 loka 21 jäseneltä: pablosanti
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Los primeros días cuestan, pero después se hace un hábito :)
12 loka 21 jäseneltä: Lu.chill
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hola que tal!una pregunta ¿es mucho para una persona que esta en etapa de volumen y pesa 74kg comer alrededor de 300 o 350 calorías?
12 loka 21 jäseneltä: valent23
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300 calorías no es nada amigo equivale a 2 turrones más o menos jaja...3000 pueden ser...
12 loka 21 jäseneltä: pablosanti
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300 calorías no es nada amigo equivale a 2 turrones más o menos jaja...3000 pueden ser...
12 loka 21 jäseneltä: pablosanti
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300 calorias tiene que ser el superavit calorico si queres aumentar volumen, o sea a tu mantenimiento sumarle 300-350
12 loka 21 jäseneltä: LucasOscar
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Perdón quise poner 300gr de carbo
12 loka 21 jäseneltä: valent23
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si llegas a 2gr de proteina por kilo, los carbos que consumas no importan, trata de no superar las 500 calorias de superavit calorico porque ahi corres riesgo de subir de peso pero en grasa mas que musculo
12 loka 21 jäseneltä: LucasOscar
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Buenisimo muchas gracias! Lucas bendiciones!
12 loka 21 jäseneltä: valent23
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Buenisimo muchas gracias! Lucas bendiciones!
12 loka 21 jäseneltä: valent23
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consejo toma mínimos 2 litros de agua al día (cuesta, pero te ayudará a perder peso muy rápido telo aseguró )
12 loka 21 jäseneltä: indalecio22
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12 loka 21 jäseneltä: valent23
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no pases mas de tres horas sin comer.. hace colaciones..
12 loka 21 jäseneltä: carii_quilmess
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Me adhiero al consejo del agua...pero no al de colaciónes ..vas a tener q descubrir q es lo mejor para vos..en mí caso hacía 2 colaciónes..desayuno almuerzo merienda y cena y vivía con hambre ...en mí caso hago solo dos comidas al día más algunas frutas entre las 14 y 20 hs..a cada uno le funcionan diferentes las cosas
12 loka 21 jäseneltä: pablosanti
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Hay que ver que objetivo tiene, ordenar la alimentacion no necesariamente tiene que ser bajar de peso, 3kg es su objetivo que es nada prácticamente.
12 loka 21 jäseneltä: LucasOscar
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Muchas gracias a todos, en cuanto al objetivo que tengo actualmente son esos 3kg(eran 8kg) que subí por la cuarentena(obviamente grasa sin nada de músculo) ese es mi primer objetivo, después de eso si aumentar mientras gano masa muscular, gracias por los consejos y animos...
13 loka 21 jäseneltä: alexguanuco
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