Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 lokakuuta 2021
|
95,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 44,9 kg.
Vielä jäljellä: 5,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3778 kcal
|
Rasva: 118,61g | Prot: 243,59g | Hh: 430,71g.
Aamiainen: Wehle Peanut Butter Smooth, Wehle Peanut Butter Smooth, Kaufland Zarte Haferflocken , DM Bio Chiasamen, Aldi Magerquark. Lounas: K-Classic Reiswaffeln mit Meersalz , Alpro Soya Mandelmilch Ungesüßt, Myprotein Micellar Casein, Exquisa 0,2% Fitline Kräuter, Aldi Sandwichtoast Weizen, Edeka Elstar Apfel, Kaufland Zarte Haferflocken . Päivällinen: Müller Milch Reis Zero Zimt, Golden Toast Vollkorn Toast, Kaufland Tomaten Ketchup Light, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Nixe Thunfisch in Eigenem Saft und Aufguss, Kühne Balsamico Dressing, Bonduelle Junge Erbsen Sehr Fein, Grüne Oliven (Eingelegt, Konserviert oder in Flaschen), Aldi Sandwichtoast Weizen, Kühne Gurken, Ochsenherztomate, Zwiebeln, Radieschen, Edeka Avocado. Välipalat/Muut: DM Sportness Eiweiß 50% Crispy Peanutbutter, Langnese Capri, ESN BCAA, Kreatin Monohydrat, Glutamin, Beta Alanin, Omega 3. lisää...
|
Painonnousu 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|