Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 lokakuuta 2021
|
64,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,5 kg.
Vielä jäljellä: 2,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2235 kcal
|
Rasva: 115,67g | Prot: 98,52g | Hh: 198,33g.
Aamiainen: Maxler Протеин, Now Omega-3, Творог 5%, Белый Город Молоко 2,5%. Lounas: Жареная Камбала (в Панировке), Лакомо Сливки 10%, Сыр Российский, Батон Нарезной, Булгур (Вареный). Päivällinen: Макароны Отварные, ВкусВилл Корзиночка Песочная с Вишней, Тушеные Овощи, Масло Подсолнечное, Салат из Помидоров и Огурцов. Välipalat/Muut: Хлебокомбинат Петровский Хлеб Пшеничный, Лента Смородина Замороженная, Скрепыши Сырки Ванильные в Карамельной Глазури, Мерси Молочный Шоколад. lisää...
|
|
1897 kcal
|
Harjoitus:
Portaiden Nousu - 4 minuuttia, Elliptinen - 25 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 1 minuutti, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ☆○°•●♡АнгелА♡●•°○☆
|