Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 lokakuuta 2021
|
92,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,5 kg.
Vielä jäljellä: 12,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1756 kcal
|
Rasva: 51,31g | Prot: 115,31g | Hh: 202,63g.
Aamiainen: REWE Bauern Brötchen, Bodylab24 Peanut Butter, Erdbeermarmelade, Aldi Vanilleeis, Gut & Günstig Hüttenkäse Leicht. Lounas: Salz, Schweinekoteletts (Obere Lende, ohne Knochen), Peynoos Schafskäse, Pfanni Kartoffel Püree Komplett, Elinas Leichter Joghurt Griechische Art Heidelbeere, Ener Bio Linsen Waffeln. Päivällinen: Alnatura Toskana Tomatensoße , Hackfleisch (90% mager / 10% Fett), Dorfmühle Dinkelnudeln Gekocht. Välipalat/Muut: After Eight Mint Chocolate Thins, Biscoteria Biskuit Torteletts, ESN EAA. lisää...
|
|
3250 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 45 minuuttia, Nyrkkeily - 20 minuuttia, Jumppa - 25 minuuttia, Työ - 2 tuntia, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 4 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|