Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 lokakuuta 2021
|
53 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1633 kcal
|
Rasva: 97,19g | Prot: 92,68g | Hh: 163,99g.
Aamiainen: Kapal Api Kopi Hitam, Tropicana Slim Sweetener Classic, SuperIndo Lada Putih Bubuk, Palmia Margarin, Egg Omelet or Scrambled Egg. Lounas: Alfamart Buah Naga, Yakult Yakult, Ultra Milk Susu UHT Low Fat High Calcium, Sunpride Pisang Single. Päivällinen: Engel Mashed Potato Broccoli, Ultra Milk Susu UHT Low Fat High Calcium, Lada Hitam, Garam, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Välipalat/Muut: Martabak Telor Martabak Telor, Sunpride Pisang Single, Oatbits Vitafruit. lisää...
|
|
1652 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 10 minuuttia, Aerobic - 10 minuuttia, Cardio - 10 minuuttia, Functional strength training - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 10,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - maulidaa94
|