Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 lokakuuta 2021
|
77,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,8 kg.
Vielä jäljellä: 9,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1940 kcal
|
Rasva: 97,44g | Prot: 106,98g | Hh: 163,15g.
Aamiainen: Banana da Terra, Ovo Mexido, Café (Infusão), Bolo de Banana e Aveia. Lounas: Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Batata Doce Cozida, Tomates. Päivällinen: Azeitonas, Tomates, Aurora Linguiça Toscana. Välipalat/Muut: Queijo Parmesão (Ralado), Ovo, Da Terrinha Tapioca, Bolo de Fubá, Queijo Branco, Kibe Frito, Hellmann's Molho para Salada Rosé. lisää...
|
|
2178 kcal
|
Harjoitus:
Lenkki - 20 minuuttia, Lihaskunto - 10 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Jaque Oliver21
|