Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 lokakuuta 2021
|
97,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,2 kg.
Vielä jäljellä: 22,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2515 kcal
|
Rasva: 102,85g | Prot: 209,90g | Hh: 189,49g.
Aamiainen: Yeşil Elma, Tavuk Şiş, Beyaz Pide Ekmeği, Ceviz, Yumurta, Myprotein Impact Whey Protein . Päivällinen: Zeytinyağı, Tarçın, Migros Muz, Ceviz, Beyaz Leblebi, Çoban Salatası, Sarı Yüzgeçli Orkinos (Balık). Välipalat/Muut: Kırmızı Erik. lisää...
|
|
3341 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 1 tunti, Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 20 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 9,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - fittecrübe
|