Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 lokakuuta 2021
|
64,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,2 kg.
Vielä jäljellä: 9,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1160 kcal
|
Rasva: 57,03g | Prot: 70,24g | Hh: 100,75g.
Aamiainen: Финик, Кофе с Молоком, Омлет с Молоком, Кобринские Сыры Сыр Сливочный , Гречка Отварная. Lounas: Облепиха, Polvit Брусника, Курага, Грецкие Орехи, Простоквашино Сметана 15%, Щука, Суп Харчо, Избенка Хлеб Ржано-Пшеничный Бездрожжевой из Цельнозерновой Муки. Päivällinen: Чай с Молоком, Грецкие Орехи, Курага, Кобринские Сыры Сыр Сливочный , Жареное Яйцо без Жира, Подсолнечное Масло, Лук, Помидоры. lisää...
|
|
1870 kcal
|
Harjoitus:
Crosstrainer - 20 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 30 minuuttia, Vaellus - 30 minuuttia, Nukkuminen - 22 tuntia ja 40 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - emiliya_singizova
|